安排睡眠计划,让宝宝睡得更香甜

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安睡计划:睡出健康宝宝

2019-07-13 万福娃儿童摄影

高质量的睡眠对人的生长发育有着重要的作用。熟睡中的宝宝总是让爸爸妈妈们感到安心,但有些爸爸妈妈就没有那么安心了,他们日日夜夜都饱受着宝宝睡眠问题的困扰,不知道怎么才能让宝宝睡得香甜。别着急,今天就跟着万福娃来看看让宝宝安睡的小妙招吧。

 

1、环境

舒适的环境是宝宝安睡的前提,爸爸妈妈要给宝宝打造一个良好的睡眠环境。宝宝最好睡婴儿床以保证宝宝睡眠时的安全。婴儿床以木板材质为宜。在放置宝宝的时候,将宝宝的脚部放在婴儿床的底部,让他不能扭动到被子。

给宝宝选择的睡衣应以纯棉、柔软、宽松为宜,睡衣的长度要长过宝宝的手、脚,这样可以保证宝宝手足的温暖。

宝宝睡觉时,房间的光线不宜太亮,温度以18~25℃为宜,否则都会影响到宝宝的睡眠。室内的空气也要保持新鲜,每天定时开窗通风,但不要让风直接吹向宝宝。

 

2、睡眠训练

由于家庭环境的差异,每个宝宝的睡眠时间都不大相同。爸爸妈妈可以让宝宝形成自身的睡眠规律,但不要让宝宝睡得太晚,因为这会影响到宝宝的深度睡眠,而生长激素主要是在宝宝深度睡眠的时候分泌的。所以要尽量让宝宝早一点入睡。

 

3、建立睡前习惯

爸爸妈妈要给宝宝建立一种睡前模式:在宝宝睡觉前一个小时,尽量让宝宝吃饱,过半小时后再给宝宝洗漱、换衣服、把宝宝抱上床、给宝宝讲睡前故事,最后告诉宝宝“我们要睡觉了哦。”这些睡前的固定习惯,可以让宝宝提前做好习惯,更快入睡。

 

4、查清宝宝睡不深的原因

首先确定宝宝是否生病,如发热、腹泻等;其次看看宝宝不是不是饿了、尿布是不是湿了;最后可以摸一下宝宝的手,看看宝宝是出汗过多还是十分冰凉,来确定室内的温度是否适宜。

 

宝宝好好睡,身体快快长,万福娃祝各位宝宝夜夜无梦,身体棒棒。