爸爸妈妈不仅希望宝宝能够健康成长，还希望宝宝能够聪明伶俐，于是想尽办法给宝宝补充营养，希望宝宝变得更聪明，那么有哪些食物有助于宝宝吃出好脑力呢？今天，万福娃就来点点名吧。

有些爸爸妈妈为了能让宝宝变聪明，不惜耗费巨资给宝宝购买昂贵的营养品，其实，爸爸妈妈们大可不必如此。脑发育离不开碳水化合物、蛋白质、矿物质、脂肪和维生素，因此，只要在日常生活中多让宝宝吃富含这些物质的食物，就能促进宝宝智力发育，为宝宝的健康成长添砖加瓦。

1、大豆

大豆富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，这是脑细胞成长和修复的基本成分；其中含有的磷酸酯是促成聪明大脑的重要物质，宝宝适当食用大豆，可以增强宝宝的记忆力。

2、小米

小米营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷和铁等营养成分，人体必需的8种氨基酸也较为丰富，被称为“健脑主食”。

3、核桃

核桃有“益智果”的外号。它所含的蛋白质中有人体必需的赖氨酸，赖氨酸是健脑的重要物质；核桃所含的脂肪中有大量亚油酸和亚麻酸，可以提高大脑的生理功能，核桃所含的卵磷脂有助于宝宝的智力发育。爸爸妈妈可以炖核桃粥给宝宝喝，但要注意的是核桃仁中含有的油脂过多，每次不宜吃太多。

4、鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白，容易被人体吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、铁和磷，对宝宝的大脑发育也有帮助。

5、动物肝脏

动物肝脏含有丰富的铁和多种维生素、微量元素，可以有效补充人体所需的营养，增强免疫力。其中，动物肝脏中所含有的胆碱有助于提高宝宝的智力。

6、鱼类

鱼类含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以分解胆固醇，使脑血管通畅，是健脑良品。鱼类中，海水鱼DHA的含量高于淡水鱼，因此宝宝可以常使用海水鱼。

总的来说，宝宝只要多吃一些健康的食物、少吃深加工的产品，摄入生长所必需的营养物质，那么健康的身体、聪明的大脑就自然到来啦~